Una dieta con el nombre inusual "amado" gana su popularidad todos los días entre aquellos que se esfuerzan por perder peso. Se puede atribuir a los métodos más rápidos y radicales de pérdida de peso. En la dieta, puede perder un exceso de kilogramos irrevocablemente y sin un golpe de hambre agotador de una vez por todas.
Particularidades
El nombre del régimen se debe al hecho de que todos lo aman para obtener resultados lo antes posible y sin dañar la salud. Estos no son de hambre o no sabrosas, sino alimentos saludables. Todo lo contrario, su dieta diaria estará compuesta por diferentes productos. Con su ayuda, puedes caer de 7 a 10 kg en una semana. Lo esencial radica en la monoeducación diaria durante 5, 7, 10 o 14 días. Por ejemplo, un día es exclusivamente vegetal, el segundo es la proteína, la tercera se basa en el uso de la fruta, etc. Una dieta simple, pero al mismo tiempo estricta, requiere una observación y secuencia claras, es la clave principal para el éxito. Limpiar el cuerpo antes de la dieta ayudará a proteger al cuerpo de la intoxicación y prevenir incomodidad.
Se aprecian los principios del régimen:
- Está prohibido pasar días de dieta o cambiarlos.
- La dieta repetida no se recomienda antes de más de un año.
- Falta de restricciones en porciones y alimentos.
- Unos días antes de la dieta, vale la pena abandonar el uso de dulce, harina y grasa.
- En presencia de estreñimiento, vale la pena racionalizar el trabajo de los intestinos.
Antes de garantizar una dieta, tome algunos consejos para tener en cuenta:
- No complete la dieta para los deportes. La capacitación no proporcionará servicios apropiados, pero solo tomará su fuerza de su parte y no formará la sensación de Zhora. Recuerde que cualquier actividad física en el cuerpo solo es posible con buena nutrición.
- El agua purificada debe estar en su menú diariamente, ahoga notablemente la sensación de aumentar el hambre y limpia el cuerpo en su conjunto. Pero no reemplace los alimentos con agua. No vale la pena beber alimentos, afecta negativamente la concentración de jugo gástrico. Es mejor tomar una copa de media hora antes de las comidas y media hora después de su uso.
Para las ventajas y desventajas
Como cualquier dieta, el amado tiene ventajas y desventajas.
Beneficios:
- pérdida de peso rápida de 7 a 10 kg por semana;
- La cantidad de comida puede ser cualquiera;
- breve lección;
- Limpiar el intestino de sustancias dañinas.
Inauguración:
- Es imposible seguir una dieta regular, esto causará un daño irreparable a la salud;
- En el proceso, ciertas enfermedades crónicas pueden empeorar;
- Existe la probabilidad de aumentar la presión arterial;
- La dieta consiste en una pequeña cantidad de macro y microelementos, por lo tanto, inmediatamente al final del curso, es necesario que sean necesarios.
Contraindicaciones:
- lactancia, embarazo;
- diabetes de cualquier tipo;
- trastornos del tracto gastrointestinal;
- insuficiencia renal, gastritis;
- Patologías del corazón;
- mayor presión;
- tendencia a caídas mentales;
- Metabolismo lento.
Productos recomendados
La clave de la dieta es la nutrición de baja calificación. En consecuencia, la parte diaria no debe exceder los 1000 kcal. Los días de consumo de los alimentos pueden ir acompañados del uso no solo de agua purificada. Supongamos la siguiente lista de productos:
- Beber yogurt (ver qué yogurt es mejor para la pérdida de peso);
- Callos;
- Kéfir y baja leche en grasas;
- compota;
- Jugo de verduras y jugo.
Durante los días de alimentos, está prohibido usar líquidos gasolados artificialmente dulces, alcohol, azúcar y sal. En los días de verduras, puede encender las verduras al gusto, pero lo más importante será el repollo. Es ella quien es capaz de acelerar el metabolismo y contribuir a la combustión de las células grasas. Es mejor usar aceite vegetal como vinagreta. Se recomienda usarlo en una cuchara todos los días, sea cual sea el menú, porque es el aceite que ayuda a llenar los ácidos grasos del cuerpo. La mayonesa o la crema segura deben ser rechazadas. Las verduras pueden estar en queso, hervido y horneado.
Variedades del menú de su dieta favorita
El período que puede ocupar el régimen, se determina a sí mismo. Puede ocupar de 5 a 14 días. El curso estándar es de 7 días, pero no todos obtienen los resultados deseados durante este período, por lo que se ven obligados a continuar perdiendo peso durante unos días más. Evalúe adecuadamente su fuerza y estudie cuidadosamente el menú durante el período que necesita. Su dieta diaria consistirá en verduras, consumo de alcohol, fruta y días combinados. Su secuencia dependerá de los términos para los que desea perder peso. Considere la comida en detalle.
Beber
Además del agua purificada, que debe consumirse un día dado en una cantidad de al menos 2 litros, también están autorizados otros líquidos. Estos incluyen productos lácteos, caldos, tés (no dulces), 1%de kéfir, leche y jugos recién presionados. No vale la pena ser abusado con este último, porque 150 ml de la bebida no pueden contener una pequeña cantidad de kilocalías. El jugo concentrado se diluye mejor con agua en una proporción de 50 a 50. El uso de sal durante este período está prohibido, tiene un efecto negativo en la operación de los riñones. En el primer día, puede liberarse de unos pocos kilogramos de exceso de peso, por lo que sale agua del cuerpo. Ese día, es mejor liberarse del trabajo, porque la debilidad del cuerpo, la luz mareada y las náuseas no están excluidas. No todas las señales deberían asustarte. Tal reacción del cuerpo se explica por la falta de proteína.
Verdura
Las verduras para este período se pueden consumir en cualquier forma y cantidad, con la excepción del aceite frito. Es mejor comer productos cada pocas horas por 300 kcal, lo que eliminará la apariencia de hambre y proporcionará una buena nutrición. Puede usar yogurt, jugo de limón, salsa de soja (grado superior) o aceite de oliva como vinagreta.
Fruta
Casi todas las frutas y bayas que no tiene alergias se pueden consumir en cantidad, pero que no se come solo, de lo contrario puede haber problemas con la silla. Banana, pesca, mango, uvas y abogados - Prohibido. La toronja que contribuye a la combustión de las células grasas es muy recomendable. A lo largo del día, puede usar aproximadamente 3 kg de fruta, así como beber agua en cualquier volumen.
Proteína
A lo largo del día, saturará el cuerpo de proteínas, cuya fuente es la pechuga de pollo, los mariscos, los huevos, así como el requesón y el yogurt. Pero no te halages. La parte no debe exceder los 350 kcal.
Complejo
Durante estos días, se permite usar huevos, hervir, frutas, frutas, burbujas de verduras, pescado y productos lácteos. Pero en pequeñas porciones. Por la mañana, puede beber té sin azúcar y desayunar con huevos, hervir la sopa de contenido leve en la cena y usar manzanas o zanahorias como bocadillos, apresurarse con pescado hervido. Se recomienda agregar sal en pequeñas porciones. Para no suspender la eliminación del líquido del cuerpo.
Dieta durante 5 días
En menos de una semana, el cuerpo tendrá tiempo para limpiar las toxinas y la pérdida de peso puede alcanzar 6-8 kg. Seguirá el programa durante 5 días:
- En agua.
- Combinado: se permiten verduras y frutas en la dieta.
- En alimentos ricos en proteínas.
- Beber (varios).
- Verdura.
Todos los tipos de salchichas, alimentos enlatados y productos de harina al final de un término de cinco días tienen prohibido consumir los próximos 3 otros 3.
Dieta durante 7 días
El menú semanal es el más simple para el cuerpo y eficiente. El régimen semanal tiene el siguiente punto de vista:
- Beber (excepto los líquidos, puede comer caldos, sopas de crema).
- En verduras.
- Beber.
- En las frutas (excluir plátanos).
- Beber (beber solo agua y kéfir).
- Proteína (no más de 300 g para 1 comida).
- Complejo (combine frutas, verduras y alimentos de proteínas).
Cómo obtener el máximo efecto de una dieta durante 7 días y qué dieta debe adherirse a ver en el video presentado:
Dieta durante 10 días
Durante 10 días, los productos deben estructurarse de la siguiente manera:
- 1 a 3 días de agua y kéfir 1%.
- 4 a 6 días de fruta, especialmente manzanas.
- Días de 7 a 9 proteínas en forma de pollo y huevos hervidos.
- 10 días: vino seco (natural, preferiblemente casa) y queso sólido (con la menos grasa).
Dieta durante 12 días
Casi dos semanas se dividen condicionalmente en 4 fases:
- Los primeros tres que usan solo el kéfir de cualquier contenido de grasa y agua que pueda emborracharse en cualquier cantidad.
- Los siguientes tres días son fruta. Agua, jugo sin pulpa y té sin azúcar, sin restricciones.
- De 7 a 9 días, está autorizado a comer alimentos de proteínas en cantidades razonables (parte de alrededor de 300 kcal). De líquidos, solo agua no carbono.
- En los últimos días, se recomiendan granada, jugo de uva, vino tinto seco y rodajas de queso.
Dieta durante 14 días
El menú de dieta durante 14 días casi reproduce la opción semanal y tiene el siguiente aspecto:
El primer día. Beber (todos los líquidos, excepto el alcohol).
El segundo día. Vegetales (todas las verduras al vapor o hervidas).
El tercer día. Beber: doblones completamente el día 1. Las recomendaciones son todas iguales: agua en una cantidad de al menos 2 litros por día, jugos naturales, caldos y productos lácteos con bajas calorías.
El cuarto día. Sobre fruta.
Quinto día. Beber. Ese día, queremos con una gran cantidad de líquido. El régimen es idéntico al primer y tercer día.
Sexto día. Proteína.
Séptimo día. Complejo.
Los siguientes siete días repiten el menú de la primera semana.
Dieta estricta favorita
Si desea obtener el máximo efecto, puede usar una versión estricta de su dieta favorita, que es la siguiente:
Día 1 - Bebida. Intentamos liberar el cuerpo del exceso de comida. Estamos bebiendo exclusivamente agua.
Día 2 - Vegetal. Se deja utilizar un solo tipo de cultivos vegetales. Por ejemplo, zanahorias, pepino, tomate o repollo (diferentes tipos).
Día 3 - Bebida. Tratamos de comer alimentos líquidos: kéfir 1%, caldos, agua.
Día 4 - Fruta. El menú de este día solo incluirá un tipo de fruta. Por ejemplo, manzanas o ciruelas, pero no más de 1 kg.
Día 5, tendrá que elegir uno de la lista de proteínas. Puede haber pechos hervidos, requesón o pescado.
Día 6 - En el agua.
Día 7 - Complejo: hay una variedad de frutas, verduras, pescado y productos lácteos.
Salida correcta
La producción progresiva garantiza la consolidación del efecto resultante. Por lo tanto, la transición debe hacerse sin problemas, lo que excluye los alimentos no controlados en grandes cantidades. Como merienda, las frutas son aceptables. La papilla en el menú solo será más. Para no marcar los kilogramos perdidos nuevamente, se recomienda consumir los productos del séptimo día durante una semana, después del final de la dieta. Cada día siguiente debe haber entrado en un nuevo ingrediente en su menú. Verifique el contenido de calorías de los productos, la dieta diaria aún no debe exceder los 1000 kcal. Una vez por semana, tome el día que descargue para usted. Ahora sabe cómo separar más de un momento y para todos sin dañar la salud. Pero no olvide que cualquier dieta es una sacudida para el cuerpo que no se puede pasar por alto. Tenga en cuenta todas las recomendaciones y se separe del exceso de kilogramos por diversión.