Alforfón - Uno de los más útiles, simples y al mismo tiempo efectivos Monodiet. La pérdida de peso visible, sujeta a la dieta, se combina con una mejora en la apariencia de una persona que ha experimentado su efecto. Sus ventajas son tan obvias y atractivas que este programa de pérdida de peso gana más y más fanáticos de la gente común y el mundo del mundo del espectáculo todos los días. Las mujeres y estrellas comunes toleran perfectamente el trigo sarraceno, críticas que han perdido peso más que entusiasta. Esta dieta es casi la solución perfecta para perder peso con mujeres después de 40 años.
¿Cuáles son las ventajas del trigo sarraceno y la dieta?
El trigo sarraceno almacena un gran suministro de vitaminas y minerales que tienen un efecto beneficioso en la salud humana. Beneficios:
- La vitamina C ayuda a resistir los virus, B - mejora la elasticidad de la piel, la firmeza de las uñas y la calidad del cabello, PP - ayuda a resistir el estrés y protegerse de la depresión; El ácido fólico ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y el corazón es responsable del proceso hematopoyético;
- El alto contenido de fibra ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas;
- Grech con su alto valor nutricional tiene un contenido bajo en calorías. Por lo tanto, una dieta más agradable es que las gachas se pueden consumir en volumen ilimitado, y no habrá hambre;
- Un más importante, para el cual las personas deciden sentarse con una dieta: alto rendimiento y perder peso: en una semana, en promedio, puede perder hasta 6 kg de peso;
- La pérdida de peso en el trigo sarraceno en la mayoría de los casos está acompañada para tirar de la piel y una disminución en los depósitos de celulitis;
- Un factor importante es la composición presupuestaria de los productos necesarios para la dieta. Y el trigo sarraceno y el componente de dieta autorizado, Kéfir, se pueden encontrar de forma segura en el mostrador de cualquier tienda a un precio bajo;
- La simplicidad del régimen de trigo sarraceno. El menú del día es fácil de planificar, no complica el proceso de pérdida de peso seleccionando productos y la preparación de platos especiales: los ingredientes de la dieta clásica 2. El momento para recibir la siguiente parte no es estrictamente fijada: el requisito de "comer por reloj" está ausente. Además, puede unirse a una dieta en cualquier lugar y en cualquier momento. Incluso en el trabajo: simplemente tome un contenedor con cereales preparados y kéfir con usted.
En general, este método de pérdida de peso con buen humor no es difícil de observar, y puede obtener resultados agradables sin tiempo y nervios innecesarios.
¿Hay desventajas del régimen de trigo sarraceno?
A pesar de una impresionante lista de ventajas, también hay brechas que debe saber antes de respetar el régimen de trigo sarraceno. Desventajas de este método de pérdida de peso:
- Como dieta de insomnio, el trigo sarraceno ayuda a eliminar una gran cantidad de líquido del cuerpo. En algunos casos, esto puede causar debilidad, dolor de cabeza y aumento de la fatiga. En consecuencia, los expertos recomiendan pasar un día de descarga de 1 prueba en trigo sarraceno para comprender cuánto en un caso particular;
- La dieta convencional es bastante rígida y proporciona el uso únicamente de cereales y kéfir. Para resistir una división monótona tan delgada no puede no estar acostumbrado a la carne grasa y los panes dulces para una persona;
- Durante la dieta, son posibles exacerbaciones de enfermedades crónicas existentes y una reducción de la presión. Hay posibles indicadores graves y pérdida de peso cualitativa si se observan las reglas básicas de pérdida de peso en trigo sarraceno.
"Reglas de pérdida de peso de Sarrow"
El trigo sarraceno se prepara sin usar sal, pimienta y salsas. Rompiendo la gachas con leche, el aceite está prohibido.
- Puede usar una nueva porción de trigo sarraceno como desee. Pero la última comida debe hacerse a más tardar a las 7:00 p.m. Si no se retira el hambre, se le permite beber un kéfir en negrita.
- El volumen del borracho fluido es de uno y medio a dos litros (tés, agua sin azúcar).
- ¡El uso del alcohol en toda la dieta es inaceptable! Después de completar el curso, es importante observar el volumen de alimentos consumidos e introducir productos anteriores en pequeñas porciones.
Sombras: ¿A qué prestar especial atención?
La esencia del régimen de trigo sarraceno es comenzar los mecanismos activos de quema de grasa, que solo ocurre durante 3 días. Hasta este momento, el cuerpo se deshizo de la cantidad excesiva de líquido. Más pérdida de peso comienza con 4 días, por lo que para una pérdida de peso significativa, es preferible adherirse a una dieta, diseñada no para 3, sino durante 7 días, como más eficiente y más eficiente.
Además, a pesar del alto contenido de proteínas fácilmente digeribles, es de origen vegetal y no es completamente capaz de suplantar el significado de carne y pescado en los alimentos humanos. En consecuencia, el régimen de trigo sarraceno no debería continuar durante más de 14 días consecutivos. Si no se pudo lograr el resultado deseado, su conducta repetida solo es posible después de 1 mes.
¿Cómo cocinar cereales correctamente?
Una de las primeras demandas de trigo sarraceno en trigo sarraceno: no debe cocinar cereales, sino vapor. Para hacer esto, se colocan 250 g de trigo sarraceno en un tazón profundo y vierten 0.5 litros de agua hirviendo. El tazón está muy cubierto con una tapa, envuelto en una toalla y se deja durante al menos 4 horas, mejor, por la noche. Se le permite preparar gachas en el termo. En este caso, el tiempo de cocción se reduce a 35 a 40 minutos.
¿Cuáles son los tipos de pérdida de peso del trigo sarraceno?
Los regímenes alimentarios han desarrollado muchas opciones de dieta, cuyo componente básico es el trigo sarraceno. El sistema más riguroso implica el uso de cereales de vapor y el consumo autorizado de alcohol (agua individual, té bajo, infusión basada en la planta). Tal dieta dura solo 3 días, pero no todos ni siquiera se esfuerzan por perder peso debido a las personas, lo difícil. En consecuencia, las dietas ligeras de trigo sarraceno para la pérdida de peso están más extendidas, cuyo menú incluye aditivos modestos que iluminan el uso diario de la misma gachas.
- Trigo sarraceno con kéfir
La combinación más popular. La adición de productos de leche agria aumenta la utilidad de la dieta. El kéfir es rico en vitaminas, sirve como una excelente fuente de proteína, calcio, mejora la digestión y generalmente normaliza el tracto digestivo. Para cumplir con la dieta Kefir, será necesario: hay suficiente trigo sarraceno para una saturación completa en volumen no más de 1 litro al 1% de Kefiras, muchos líquidos (al menos 1.5 litros) -Green y Phyto, agua sin carbón. El café en la versión ideal debe emborracharse en 30 minutos. Antes o después de comer. Es aconsejable combinar una dieta con el uso de preparaciones de vitaminas que el médico recomienda. La duración de un régimen de trigo santial es durante una semana. Se puede reiniciar 10 kg durante este período. - Trigo sarraceno + kuraga (pasas / ciruelas pasas, fechas - cualquiera de la fruta seca)
No solo una manera saludable, sino también deliciosa para perder peso, permaneciendo de buen humor y un estado de ánimo vigoroso. Las frutas secas diversifican la dieta, le dan al cuerpo el azúcar natural necesario para una buena actividad cerebral, vitaminas y fibras. El régimen de trigo sarraceno con la adición de albaricoques secos y otras frutas secas es mucho más tranquilo, lo que le permite resistir las tentaciones y resiste firmemente el permiso durante el tiempo de pérdida. La receta de trigo sarraceno con frutas secas es similar a la opción descrita anteriormente. El lugar principal del menú es nuevamente un trigo sarraceno lesionado, solo se puede agregar fruta seca, ahora se puede agregar hasta 10 piezas por día. Está autorizado a tener el mismo litro de kéfir con baja grasa en la dieta. Las reglas de consumo siguen siendo las mismas. - Saca de trigo sarraceno + salsa de soja
La posibilidad ideal de perder peso es para aquellos que no pueden olvidar la comida de la nube. En este menú, el régimen de trigo sarraceno para la pérdida de peso siempre se prepara de acuerdo con la receta principal de trigo sarraceno. Antes de cada comida, se agrega 1 cucharadita al crup. Soja china de salsa de soja ordinaria. El grupo se puede lavar con cualquier líquido. La última parte de la gachas es necesaria para beber 200 ml de kéfir. La comida sigue siendo rara, por lo que solo puede continuar una dieta de 5 a 7 días, para lo cual puede eliminar hasta 14 kg de exceso de peso. - Vegetales de trigo sarraceno +
La versión más simple de trigo sarraceno en trigo sarraceno, se resiste, es muy fácil. Debido a la capacidad de incluir diferentes vegetales en la dieta, una dieta en un solo componente por múltiples componentes, no se vuelve aburrida y se vuelve más similar al tipo de nutrición habitual. Para todo, las verduras proporcionan al cuerpo una cantidad suficiente de fibras y activan el tracto digestivo. La receta de este sistema es un poco más complicada que la anterior, y el menú es más diversa.
Los primeros 2 días de la dieta son los más complejos. Está autorizado a comer solo trigo sarraceno, cuyo volumen completo (en 250 g de cereales secos) debe consumirse en 4 dosis. La papilla se lava con té verde o agua mineral no carbonizada
Durante los próximos dos días, todas las verduras hervidas, las verduras verdes frescas se agregan al trigo sarraceno. Comer en 4 dosis
El quinto y sexto día de la dieta, en lugar de los hervidos, es necesario consumir vegetales en forma cruda (200 g / porción), el último día deleitará a aquellos que pierdan peso con el mismo trigo sarraceno que está autorizado al agua con una pequeña cantidad de aceite magro y agregar vegetales en cualquier forma. Durante una semana, las dietas de vegetales de trigo sarraceno para realmente perder 5 kg de peso, poner la piel y comprender en orden.
Menú de trigo sarraceno durante una semana en detalle
Como se indicó anteriormente, la duración óptima del régimen de trigo sarraceno, cualquiera que sea su versión elegida, es de 7 días. Mientras tanto, una persona logra adaptarse a la nueva dieta, se lanza el proceso de pérdida de peso sostenible y, en general, el cuerpo experimenta menos estrés. En busca de perder peso, es importante preparar los productos necesarios de antemano para evitar fallas en los alimentos. El menú aproximado para una dieta de 7 días lo ayudará.
Régimen de trigo sarraceno: menú "estricto"
Es más difícil observarlo que 3 días, por lo que se permite mimarse con verduras verdes, manzanas verdes, productos de leche agria.
- Desayuno: una parte del trigo sarraceno, 250 ml de decocción de plantas
- Segundo desayuno - 220 ml de kéfir
- Almuerzo: sopa de trigo sarraceno en cereales y 150 ml de kéfir
- Jocadillo de la tarde: yogurt bajo en grasas sin aromas, 1 aplicación agria
- Cena - una parte del trigo sarraceno
- Segunda cena - 220 ml de kéfir
En intervalos: agua, tés en cantidades ilimitadas. Es un régimen de trigo sarraceno durante 7 días. Con una buena reacción corporal, se autoriza una dieta en el menú especificado de hasta 14 días.
Dieta no excepcional
Una opción más suave y libre es la dieta "terapéutica" de trigo sarraceno si se le pide para perder peso durante 7 días. Su menú es más diverso, ayuda a limpiar y mejorar el cuerpo, perder dos o tres kg de peso.
- Desayuno - 1 parte de gachas, 100 ml de kéfir, 2 rebanadas finas de queso bajo
- Almuerzo: parte del trigo sarraceno, 100 g de red de pollo hervida, 100 g de ensalada de vegetales sin suministros y condimentos
- Jocadura de la tarde - 1/2 taza de yogurt skimmed, toda fruta (excepto plátano)
- Cena: 1 porción de cereales, 100 g de verduras hervidas. Un menú similar persiste durante una semana. En los días siguientes, se deja reemplazar el pollo con carne de pavo, carne magra, pescado blanco. En lugar de queso: use 50 g de requesón.
La liberación de la dieta en trigo sarraceno: ¿cómo estás?
Al final del régimen, debe reducirse gradualmente a la nutrición habitual. De lo contrario, los kilogramos lanzados regresarán a una velocidad más alta que los perdidos, y el cuerpo sobrevivirá a un nuevo estrés.
Para preservar los resultados, es importante durante los próximos 14 días continuar comiendo trigo sarraceno en una de las comidas: para el desayuno, el almuerzo o la cena. La harina, los productos dulces y de conservación, los alimentos fritos siempre están contraindicados. Pequeñas sopas de verduras ligeras, vegetales a fuego lento, variedades de carne baja en grasa y pescado blanco deben introducirse en la dieta. En el tercer día, puede mimarse con pan (con sonido, grano integral, pero no blanco), un caldo con bajo contenido.
En total, el contenido de calorías de poder no debe ser más de 1800 kcal. Después de 2 semanas, se eleva a 2000 kcal, cambiando a una dieta familiar. Pero eso no significa que puedas volver a comer pasteles y pasteles, carne de cerdo frita y manteca de cerdo. Estos productos deben excluirse gradualmente del sistema nutricional de una persona sana, así como la mayonesa y el alcohol. Se deja que el dulce de golosina incorregible pueda probar el chocolate amargo, la miel y las frutas, en lugar de la confitería excesiva y el uso de azúcar.
Es importante continuar cumpliendo con la dieta establecida de consumo de alcohol: beba al menos 1.5 litros de líquido por día. Puede ser té verde, agua no carbonada, infusiones basadas en plantas y bebidas de frutas con bayas sin flecos.
No debe cargar el cuerpo con un entrenamiento mejorado y practicar deportes inmediatamente después de que termine la dieta. Como en el caso de la nutrición, es necesario volver gradualmente a las cargas habituales, acompañando el proceso tomando preparaciones de polivitamina.