Una gran parte de la población sufre de sobrepeso. Los expertos ofrecen varias formas de reducir el exceso. Como regla general, todos los métodos compuestos garantizan cualitativamente la pérdida de peso progresiva y estable. Pero en general, las personas no quieren esperar, quieren perder todos los kilogramos marcados en un mes, incluso si se han acumulado durante muchos años. La búsqueda de una dieta expresa comienza con títulos prometedores. Un ejemplo es un régimen estricto de trigo sarraceno. En Internet, puede encontrar muchas críticas a sus maravillosas propiedades que garantizan una rápida pérdida de peso. Pero, ¿qué tan efectivo y seguro para el cuerpo? ¿A qué reglas debes adherirte? ¿Cómo dejar la dieta? Consideraremos estas preguntas y otras en el artículo.
Reglas de cumplimiento de una dieta
El régimen de trigo sarraceno para la pérdida de peso se puede usar como una versión de descarga de 3 a 5 días. La pérdida de peso particular declara que duraron 7 o 14 días.
La lista de productos consumidos es considerablemente limitada, la principal es una: trigo sarraceno. Su número por día no es limitado: puede usar tanto como desee, como aparece el hambre. Pero las críticas reales dicen que cada día el deseo es cada vez menos, gachas se convierte en el producto de alimentos más odiado. Es en este efecto que la dieta se basa.
Los ingresos para hervir por trigo sarraceno son el mismo día: el cereal se vierte con agua caliente pero no hirviendo, en un informe de uno a dos. Debe dejarse debajo de la tapa por la noche. Por la mañana, aumentará en volúmenes, inflará, absorbirá toda el agua, se volverá adecuada para los alimentos. Se permite completar el menú diario con kéfir bajo en grasa, una pequeña cantidad de frutas 2 piezas.
¿Qué se debe excluir de la dieta?
La dieta sobre salchichas horneadas es bastante rara, limita considerablemente el menú diario. Aunque ciertas opciones permiten el uso de productos adicionales, su lista también está muy cortada. Rechazar completamente productos como:
- Mantequilla y aceite vegetal;
- sal, especias, salsas, especias;
- Productos semi-terminados, pescado y carne ahumados, salchichas, quesos;
- Comida rápida;
- Harina y confitería, dulces;
- Bebidas alcohólicas.
De hecho, la lista de productos "prohibidos" es enorme. Es más fácil decir que está prohibido comer todo, excepto el trigo sarraceno y los productos indicados en los alimentos. Y es el kéfir, una pequeña lista de frutas.
Los partidarios de esta técnica argumentan que la dieta es extremadamente fácil de transferir, no tiene que morir de hambre. Pero los médicos están listos para discutir. Dichas restricciones no beneficiarán a la salud, psicológica o física.
Productos autorizados
Una dieta monótona se puede aburrir en unos pocos días, ciertamente no podrá mantenerla durante un mes, entonces hará más daño que bien. En consecuencia, los creadores de la metodología decidieron introducir varios productos adicionales. Por lo tanto, la lista de los principales productos es la siguiente:
- consumo puro de agua sin carbono;
- Kéfir sin grasa al 1%;
- Yogurt bajo en grasa sin aditivos, edulcorantes, cargos, hasta 1% de grasa;
- Las manzanas están en ciertas opciones de dieta.
La dieta semanal es más estricta, le permite usar solo trigo sarraceno y kéfir. Los productos adicionales, como las manzanas, se introducen con mucho tiempo.
¿Qué puedes beber?
La dieta en el trigo sarraceno de vapor permite el uso de agua potable pura y kéfir bajo en grasa. Esto ayudará a compensar las necesidades del cuerpo del cuerpo, para reducir un poco la sensación de hambre. Además, el agua potable pura tiene los siguientes efectos positivos en el cuerpo:
- Estimula la actividad mental.
- Mejora la producción de enzimas.
- Activa el sistema inmune, reduce la probabilidad de resfriados, enfermedades virales e infecciosas.
- Promueve para mejorar la condición de la piel.
- Aumenta el rendimiento, reduce la fatiga.
- Reduce el peso.
- Regula el nivel de presión arterial.
- Participe en el trabajo del tracto gastrointestinal, normaliza la digestión.
- Previene el envejecimiento prematuro.
- Mejora el trabajo de las articulaciones, el cartílago, los tendones.
- Reduce la probabilidad de enfermedades del tracto urinario y los riñones.
- Estimula el tracto gastrointestinal, elimina el estreñimiento.
- Ayuda a reducir los niveles de colesterol.
El estándar de agua se calcula individualmente, en promedio: 30 ml por kilogramo de peso. Un adulto debe beber al menos un litros y medio de agua potable por día.
¿Cuántos trigo sarraceno puedes comer?
La cantidad de cereales de trigo sarraceno por día está determinada por el tipo de dieta:
- Estricto implica el uso únicamente de agua de trigo sarraceno y agua potable, por lo que la cantidad es ilimitada.
- La introducción de productos adicionales conduce a un aumento en el contenido de calorías de la dieta, en consecuencia, una disminución en la cantidad de cereales a 150-250 gramos por día. Esta cifra se refiere a un crup seco, y no a los terminados.
La escuela de cereales debe dividirse en cuatro comidas principales. Si el plan de dieta lo permite, puede morder con yogurt o kéfir, manzanas.
Una dieta de tres días solo se puede diseñar para trigo sarraceno y agua, pero los productos adicionales deben activarse sin fallas. Los partidarios de la electricidad dicen que la dieta alimentada con alimentos es más fácil, le permite deshacerse de varios KG adicionales. Pero es, por regla general, que excede el agua y la masa muscular, que se restauran rápidamente.
Variedades de régimen de trigo sarraceno
El régimen de trigo sarraceno tiene varias variedades. Difieren según los productos consumidos, la duración, los efectos en el cuerpo. Hay tres áreas siguientes:
- Mono Dot, que proporciona nutrición en trigo sarraceno y agua potable.
- Dieta iluminada que le permite comer verduras, frutas, frutas secas, kéfir, yogurt, aguacates en porciones moderadas.
- Express Diet, que proporciona tres comidas al día sin bocadillos. Se permite agregar un poco de fruta a la dieta diaria, té verde, queso con baja grasa y fruta seca.
En duración, el régimen de trigo sarraceno se puede diseñar para 3, 5, 7, 14 días. Un aumento independiente en la duración puede causar consecuencias para la salud irreparables. Por lo tanto, para operar a largo plazo, es preferible usar métodos estándar y probarse a tiempo. Por ejemplo, un conjunto de nutrición y psicología apropiadas. Garantiza un resultado estable: pérdida de peso significativa y preservación.
Régimen de trigo sarraceno durante 5 días
El régimen de trigo sarraceno durante 5 días prácticamente no difiere de la opción anterior. Pero aquí, está autorizado a introducir productos adicionales, kéfir, yogurt, frutas sin azúcar, verduras. Se considera más ahorros, sin embargo, no se recomienda unir más que el período especificado. También puede usar una dieta de kéfir con manzanas.
En 5 días, puede reducir ligeramente el peso debido al agua y la masa muscular. Los partidarios de esta dieta señalan que durante la dieta, hay una disminución en el rendimiento, una ruptura, un estado depresivo, una apatía. Por lo tanto, la actividad física, el entrenamiento ya no permanecerá. Y es el principal inconveniente de todo mono-diario: la pérdida de peso no ocurre debido a la capa de grasa, sino por los músculos.
Régimen de trigo sarraceno durante 7 días
El régimen de trigo sarraceno durante 7 días es una opción más larga y compleja. No se puede basar únicamente en trigo sarraceno, es necesario agregar frutas y verduras, kéfir, yogurt. Las fibras de fibra y plantas son necesarias para mantener la digestión, normalizar el trabajo del tracto gastrointestinal.
La dieta aproximada puede ser la siguiente:
| 1 a 4 días |
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| 5-6 días |
|
| 7 días | El último día, es necesario dividir 200 gramos de cereales y un litro de kéfir en varias comidas |
Una fuerte sensación de hambre se puede ahogar con manzana o té verde.
Régimen de trigo sarraceno durante 14 días
La opción más grave y peligrosa para la salud es una dieta de trigo sarraceno durante 14 días. Se recomienda unirse a las siguientes recomendaciones:
- El desayuno debe estar compuesto por 50 gramos de trigo sarraceno y un vaso de kéfir.
- El segundo desayuno es el kéfir o el yogurt bajo en grasa.
- Para el almuerzo: trigo sarraceno y té verde.
- Manzana verde para un refrigerio de la tarde.
- . Lyozhin - Similar al desayuno.
En una dieta diaria, puede, si lo desea, tener productos autorizados, frutas y verduras. Lo principal es monitorear el contenido de calorías de la dieta.
¿Es posible comer fruta en una dieta de trigo sarraceno?
El régimen de trigo sarraceno le permite agregar una pequeña cantidad de fruta a la dieta, como:
- piña;
- naranja;
- pomelo;
- pera;
- limón;
- manzana.
En ciertas opciones de alimentos, incluidas las pesas ligeras, está autorizado a usar frutas y nueces secas: albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas, nueces, almendras, avellanas. Lo principal es monitorear el tamaño de las partes, para ingresarlos a la tasa de calorías diarias.
Las frutas te permiten luchar contra un sentimiento de hambre. Pero también son una fuente de vitaminas, minerales, nutrientes irremplazables para el cuerpo. Esto es particularmente importante con un largo régimen de trigo sarraceno, durante un período de más de 3 a 5 días.
¿Cuántos kilogramos puedes caer sobre trigo sarraceno?
Los resultados de la dieta son en gran medida individuales, dependen de la cantidad de sobrepeso existente, los valores del índice de masa corporal, la relación entre la masa muscular y la grasa. Como ya se mencionó, al adherirse a este tipo de nutrición, puede reducir ligeramente el peso, pero un exceso de líquido y masa muscular dejará. Esto se considera malo, peligroso para la salud.
Durante la pérdida de peso, es importante que comience la capa de grasa, en particular la grasa visceral. Se acumula alrededor de los órganos humanos, viola su funcionamiento. Esta es la razón por la cual los expertos no recomiendan el régimen de trigo sarraceno, asesoran a otros métodos, pero más efectivos, pero más efectivos.
Contraindicación
Este tipo de nutrición está contraindicado:
- En presencia de las siguientes enfermedades: diabetes, úlcera estomacal, gastritis, trastornos intestinales, enfermedades metabólicas, enfermedades del tracto gastrointestinal, sistema cardiovascular;
- Con restricciones fisiológicas como: mayores de 18 años, menopausia, embarazo, lactancia, rehabilitación postoperatoria;
- Si el trabajo, la actividad depende del bienestar, la concentración de atención se asocia con la actividad física de un alto nivel.
Comer el mismo día de producto por día es una verdadera tortura para una persona y su cuerpo. Se ha establecido que el régimen de trigo sarraceno puede causar el desarrollo de hipoglucemia, diversas enfermedades asociadas con la falta de vitaminas y nutrientes, pueden conducir a un mono secundario, un aumento de peso. Entonces, ¿por qué poner experiencias en su salud?
Pros
Gucks tiene muchas propiedades beneficiosas:
Otra ventaja del régimen de trigo sarraceno es su disponibilidad. No tiene que explorar tiendas de régimen de alimentos especializado, para pedirlo en Internet, porque el trigo sarraceno está en cualquier tienda.
Desventajas
Independientemente del número de rollos, es importante no hacer demasiado. Esto se carga con hipovitaminosis porque tiene una cantidad insuficiente de vitaminas y minerales. Al estar bajo un régimen de trigo sarraceno, el contenido diario de calorías de la dieta es muy bajo, esto afecta negativamente el trabajo de los órganos internos, ralentiza el metabolismo.
Este tipo de dieta tiene contraindicaciones. Está prohibido en diabetes, hipertensión, enfermedades gastrointestinales, mujeres embarazadas y lactantes. Al final de la dieta, los viejos hábitos alimenticios regresan al instante, así como kilogramos reducidos. Esto puede causar envenenamiento severo.
Conclusión
Si los términos de pérdida de peso son muy limitados, es necesario perder peso a un evento importante o vacaciones, perder un exceso de kg urgente e ingresar a su vestido favorito, entonces la dieta de trigo sarraceno lo ayudará. En una semana, puedes caer a 7 kg. Pero una estadía larga es inútil: el cuerpo se acostumbra, el proceso de pérdida de peso cesa. La estadía a largo plazo en este tipo de nutrición puede causar depresión alimentaria debido a la falta de elementos de sabor: los receptores no están en abundancia, el contexto emocional y la actividad psicológica se reducen. Por lo tanto, si la elección se detuvo en este método de pérdida de peso, primero debe intentar sentarse en él durante 1 a 2 días. Si el cuerpo normalmente responde a un cambio de dieta, puede continuar con la dieta. Con una menor incomodidad, es más aconsejable detener esta dieta.
- Es el producto más bajo entre los carbohidratos complejos, al tiempo que proporciona una buena saturación;
- Ayuda a mantener una sensación de saciedad durante mucho tiempo; El trigo sarraceno y las gachas son hipoalergénicos, cualquiera puede adaptarse a un día de ayuno;
- Con una preparación adecuada, y en este caso, es un vapor, conserva muchas sustancias útiles: las vitaminas de los grupos B, E, H, PP, micro y macro, como el magnesio, el fósforo, el potasio, el manganeso, el cobre, el zinc y también el ácido linoleico, que contribuye a la regeneración de la piel, participa activamente en la reducción de peso.