El exceso de peso es uno de los problemas urgentes de la humanidad moderna. Alguien está agotado por entrenar en el gimnasio, alguien está sentado con una dieta dura. Los expertos están de acuerdo en que la pérdida de peso debe combinar tanto el esfuerzo físico como la buena nutrición: no debe no haber extensión en ninguna parte, de lo contrario, no se pueden evitar problemas de salud.
Hay muchas dietas diferentes que garantizan una pérdida de peso suave. Uno de ellos es un régimen de trigo sarraceno. La red global tiene muchas críticas a su efecto milagroso. ¿Es realmente? ¿Cuánto puedes lanzar un régimen de trigo sarraceno? ¿Qué reglas debe cumplir con ella para que sea seguro para la salud?
El régimen de trigo sarraceno se cuenta con la clase monodiet. Esto significa que se autoriza comer un conjunto de productos rígidamente limitados. Aquellos que al menos han intentado este método dicen que es fácil unirse. El menú se compila de antemano y no hay deseo de productos prohibidos. El trigo sarraceno en sí no es calorías. Al mismo tiempo, contiene muchas vitaminas, elementos macro y traza. Por lo tanto, su composición contiene yodo, hierro, magnesio, calcio, proteínas vegetales. Estos componentes pueden satisfacer la necesidad de nuestro cuerpo en los nutrientes necesarios para su vida normal.
Si decide probar el régimen de trigo sarraceno, no olvide que no es para todos. Debido a la escasa dieta, la depresión y la apatía a menudo ocurren, el comportamiento alimentario se altera, lo que a menudo causa ciertas enfermedades. También considere que puede dejar caer algunas libras más, pero luego tendrá que hacer mucho esfuerzo para mantener el resultado.
Régimen
El régimen de trigo sarraceno debería ser una versión de descarga. Su duración a menudo es de 3 a 5 días, aunque algunos logran unirse a los principios de poder y de más de 7 a 14 días. La lista de productos autorizados es muy limitada. La comida principal es, por supuesto, trigo sarraceno. Se puede comer en cualquier cantidad como aparece el hambre. Muchos señalan que todos los días, la sed de este producto desaparece, por lo que no es posible comer "vientre". Toda la dieta se basa en esto: la porción se vuelve cada vez menos, por lo que el peso desaparece.
La gachas de trigo sarraceno se prepara todos los días de acuerdo con la misma receta. Es necesario tomar los cereales, enjuagar y verter agua caliente (sin agua hirviendo) en una proporción 1: 2. El recipiente con gachas está muy cubierta con una tapa y se deja durante la noche. Por la mañana, el volumen del contenido está aumentando: la grupa se hincha, porque absorbe el agua. En esta forma, puedes comer gachas.
Las bases de la dieta
Una dieta en gachas de trigo sarraceno implica el cumplimiento de varios principios importantes:
- El menú debe tener productos exclusivamente autorizados. Está prohibido agregar o eliminar algo para usted.
- Beba 1.5 a 2 litros por día. Agua pura sin gas.
- Para consolidar el resultado, debe respetar las reglas de salida del régimen. De lo contrario, después de unos días, el peso volverá.
- El trigo sarraceno solo debe estar al vapor con agua. No puede agregar edulcorantes, condimentos, sabor, sal y salsas.
Todos los principios enumerados son bastante estrictos, y todas las personas no podrán soportar la "prueba de trigo sarraceno".
Productos prohibidos
No debe haber menú en trigo sarraceno:
- aceites;
- especias, especias, salsas;
- salchichas, quesos, pescado, productos semi-acabados;
- postres, chocolate, dulces;
- pan, cocinar;
- Comida rápida;
- refrescos;
- alcohol.
Esta lista puede ser continua. Idealmente, la dieta consiste exclusivamente en cereales de trigo sarraceno.
¿Qué se puede consumir en un régimen de trigo sarraceno?
Es difícil mantener una sola dieta, incluso unos días. ¡Qué podemos decir sobre la semana! En consecuencia, los desarrolladores de la metodología han decidido diversificar la dieta e introducir ciertos productos. No afectarán el resultado. En un régimen de trigo sarraceno usan:
- agua no carbonizada;
- Kefir, cuyo contenido de grasa no excede el 1%;
- 1% de yogurt sin cargas, sustitutos de azúcar y otros aditivos;
- manzanas.
El agua y el kéfir satisfarán la solicitud del cuerpo al líquido. Además, contribuyen a la eliminación del hambre. El agua activa la síntesis de enzimas, estimula la actividad cerebral, mejora la condición de la piel, participa en el sistema digestivo y normaliza las funciones del estómago y los intestinos.
¿Qué verduras y frutas están permitidas?
La dieta tradicional de trigo sarraceno prohíbe comer verduras. Como regla, se insertan en el menú en el estadio de salida. Por otro lado, hay un régimen inestable de trigo sarraceno. En este caso, las espinacas, los pepinos, los tomates, el repollo de color y el brócoli pueden estar presentes sobre la mesa. El repollo blanco debe excluirse porque la hinchazón, la indigestión del estómago puede ocurrir debido a esto. La prohibición también se aplica verduras que contienen almidón: remolacha, papas, maíz y zanahorias.
Se pueden consumir frutas en la dieta, pero en pequeñas cantidades. Se permiten naranjas, toronjas, piña, peras. Se ahogan la sensación de hambre y son una fuente de nutrientes y vitaminas beneficiosas.
¿Por qué no puede enterrar el trigo sarraceno?
La sal, como otras especias y condimentos, está prohibida en el régimen de trigo sarraceno. Esto se debe al hecho de que evita la excreción del exceso de líquido y también aumenta ligeramente el contenido de calorías de los alimentos. Si no puede comer en absoluto "vacío", reemplace la sal con una salsa de soja o hierbas (por ejemplo, eneldo, cilantro, espinacas o apio).
Algunos hombres y mujeres señalan que en esta dieta, comenzaron a ir al baño con más frecuencia. El trigo sarraceno en sí no tiene efecto diurético. Este "efecto" surge del hecho de que no hay sal en el cuerpo, sino mucho líquido.
Tipos de trigo sarraceno
Hay varias variedades de régimen de trigo sarraceno:
- Mono punto. Consiste en comer exclusivamente trigo sarraceno y agua exclusivamente;
- Lit. Está autorizado en pequeñas cantidades para comer verduras, fruta fresca y frutas secas, no yogurt graso, kéfir;
- Expresar. Esto implica comida tres veces al día sin bocadillos. En la dieta, el requesón bajo en grasa, las frutas, las frutas secas, el té verde son aceptables.
Régimen de trigo sarraceno durante 3 días
Esto da un efecto si, con una pérdida de peso de la deuda, el peso se "congela" y se instala en una marca. En tales casos, la descarga será un estrés real para el cuerpo y ayudará a activar el proceso de reiniciar libras adicionales. Durante tres días, solo puede comer cereales hervidos y beber agua. Cualquier otro producto bajo una prohibición estricta. El número de Porridges no es limitado. Puedes comer tanto como desees.
Régimen de trigo sarraceno durante 5 días
Casi no es diferente de la opción anterior. Pero en este caso, se permiten los verdes, las frutas no dañadas, el yogurt y el kéfir. Tal dieta se considera suave, pero no se recomienda unirla durante más de 5 días.
Dieta de trigo sarraceno para perder peso durante 7 días
Es una técnica más larga y compleja. Sugiere que el menú consistirá no solo en un trigo sarraceno en el agua en el agua. La dieta debe tener kéfir, yogurt bajo grasa, verduras y frutas. Debido al hecho de que el cuerpo recibirá fibras vegetales, el tracto digestivo está estandarizado.
Menú Con tal dieta, puede verse así:
1 a 4 días
- Por la mañana: gachas de trigo sarraceno - 50 g, kéfir - 1 taza;
- Al mediodía: Kefir - 1 taza;
- Para el almuerzo: gachas de trigo sarraceno - 50 g, yogurt sin grasa - 100 g.;
- Para la cena: gachas de trigo sarraceno - 50 g, kéfir - 1 taza.
5-6 días
- Mañana: trigo sarraceno, inundado de agua - 50 g, té verde;
- Mitad: trigo sarraceno - 90 g, kéfir - 1 taza;
- Snack: Fat -yaourt - 100 g
- Noche: Mudro de trigo sarraceno - 50 g, té verde.
7 días
- Distribuir 200 g. Gachas de trigo sarraceno y 1 litro de kéfir para varias comidas.
- Si el hambre se vuelve doloroso, puedes comer una manzana.
Dieta de trigo sarraceno para perder peso durante 14 días
Esta es la opción más difícil. No se recomienda a menudo abusar de esta técnica porque puede afectar seriamente la salud.
- Para el desayuno, come 50 g. Gachas de trigo sarraceno, agua llena de agua y bebe 1 vaso de kéfir;
- El segundo desayuno incluye kéfir o yogurt con un contenido de grasa del 1%;
- La gachas de trigo sarraceno también es un plato para el almuerzo, puede beber un vaso de té verde;
- Por la tarde, se le permite comer una manzana verde;
- La cena es la misma que el desayuno.
Alforfón
Cualquier dieta es una pena para el cuerpo. Debe salir de ella muy fluido, de lo contrario, puede volver rápidamente al peso original. Es necesario respetar las siguientes reglas:
- Cada 7 días, debe aumentar el contenido de calorías de los alimentos de 200 a 300 kcal;
- Productos en la lista de entrada "prohibida" gradualmente;
- No puedes comer demasiado;
- Asegúrese de beber el estándar diario de agua pura;
- Incluya entrenamiento deportivo en la rutina diaria.
Los expertos recomiendan en los primeros dos días después de la dieta que consuman vegetales frescos, que incluyen almidón. En los próximos días, puedes comer huevos, y después de una semana, se permiten platos de carne, champiñones, pescado, aves de corral. En el octavo día, puede preparar una ensalada con aceite vegetal. Los productos lácteos están autorizados durante 9 a 10 días.
Los resultados del régimen de trigo sarraceno
El efecto alimentario es individual. Depende del sobrepeso inicial, los indicadores de la masa corporal y la masa grasa. Es importante recordar que con libras extra, la masa muscular también se perderá.
El régimen de trigo sarraceno ayudará si necesita perder un poco de peso urgente, por ejemplo, antes de la celebración. En una semana, unos 7 kg pueden irse. Esto no tiene sentido adherirse a un régimen limitado más largo que este período. El cuerpo se adapta a las características de la nutrición, como resultado de qué pérdida de peso se detendrá. Además, debido a la baja variedad de alimentos, se reducen el contexto emocional general, la actividad mental y la fuerza física. Es por esta razón que los nutricionistas no aconsejan unirse a una dieta durante mucho tiempo. El período óptimo es de 3 a 4 días.
Ventajas y desventajas de los regímenes de trigo sarraceno
Los puntos de nutrición positivos se asocian con las propiedades beneficiosas de los cereales:
- Hay muchos carbohidratos complejos en trigo sarraceno, por lo que proporciona saturación rápida y prolongada;
- Pertenece al grupo hipoalergénico y es adecuado para cualquier persona;
- El grupo conserva todas las propiedades útiles: las vitaminas, los micro y macroelementos y los ácidos no se rompen, pero casi en la forma "pura" cae en el cuerpo;
- La dieta está disponible para todos aquellos que desean perder peso: se vende trigo sarraceno en cada tienda de comestibles.
Entre los aspectos negativos de la dieta, es necesario subrayar la posibilidad de desarrollar una deficiencia en vitaminas, porque la dieta consiste en una lista estrictamente limitada de productos y una desaceleración en el metabolismo. Esta técnica está absolutamente contraindicada para las mujeres que esperan un niño y madres que amamantan, así como para las personas que han diagnosticado el estómago o los intestinos, un aumento de la presión arterial, la diabetes de las comidas, la úlcera estomacal, la gastritis.