La popular dieta de la sandía ha obtenido muchas críticas positivas como una forma efectiva y rápida de perder peso. La pulpa dulce y jugosa es una fuente de nutrientes, un sabroso manjar y al mismo tiempo un producto con un mínimo de calorías. Durante la dieta, deberá comer una gran cantidad de esta baya, por lo que no tendrá que sentir hambre. Si no está cansado de la monotonía, en unos pocos días perderá peso notablemente, limpiará el cuerpo de toxinas, lo llenará de vitaminas y otras sustancias útiles.
¿Es posible perder peso con sandía?
Si le preguntas a los nutricionistas si puedes comer sandía mientras estás a dieta, la respuesta definitivamente será sí. En esta baya útil con una masa de vitaminas, minerales y ácidos útiles, hay muy poco valor energético. Con un contenido calórico de sandía de unas 25-38 kcal por cada 100 gramos, te resultará fácil adelgazar, y si tienes en cuenta que este producto elimina toxinas y acelera el proceso del metabolismo de las grasas, la eliminación de kilos de más está garantizada. La dieta de la sandía para bajar de peso es una forma popular de perder peso, al tiempo que enriquece cada célula con ácido fólico, glucosa, fructosa y pectinas.
Los pros y los contras de la dieta.
El final del verano y el otoño es la época de la temporada de la sandía, cuando no debes privarte del placer de comer una deliciosa pulpa en beneficio del cuerpo y la figura. La alta eficiencia es la principal ventaja del método para perder peso utilizando una gran baya roja. Al usarlo para perder peso, no solo adelgazarás tu figura, sino que también mejorarás tu cuerpo.
La abundancia de fibra en la baya es un remedio natural para eliminar toxinas y toxinas. La sandía elimina el colesterol, enriquece las células con potasio y magnesio, ácido fólico. Las frutas tienen una propiedad diurética, por lo que el exceso de líquido no permanecerá en su cuerpo. Aunque los beneficios de este producto son enormes, no olvides algunas contraindicaciones. No se puede privar al organismo de grasas y proteínas durante mucho tiempo, ya que son necesarias para el funcionamiento normal del organismo, por lo que no exceda los tiempos de dieta recomendados.
Otro peligro son los nitratos, que se pueden encontrar en grandes cantidades en la pulpa roja. Para evitar el envenenamiento con estas sustancias nocivas, aborde con cuidado la elección del producto principal para los alimentos. Contiene una gran cantidad de nitratos por lo que el color de la pulpa tiene un ligero tinte púrpura. Use la baya durante su temporada de maduración, no antes de mediados de agosto, para no dañar el cuerpo.
Opciones de dieta para la sandía.
Hay varias opciones dietéticas basadas en frutos rojos grandes. El método más popular para perder peso es la monodieta. Con este método, tendrás que comer solo pulpa de sandía para deshacerte de los kilos de más. Este sistema está diseñado para 3 días. Los médicos no recomiendan aumentar este período, incluso si la dieta elegida se tolera fácilmente. En los casos en los que la monotonía sea difícil de soportar, utilizar opciones de dieta multicomponente en las que se alternará la sandía con otro tipo de alimentos.
Melón
Al elegir un método de pérdida de peso basado en el uso de sandía y melón en la dieta, puede lograr un resultado de pérdida de peso de hasta 5 kg por semana. Un menú sabroso y satisfactorio no lo dejará con hambre, pero lo sorprenderá gratamente con eficiencia. Existe una variante de la dieta sandía-melon, en la que, además de estas frutas, no se puede comer nada durante 3 días. Si no le gusta una dieta rígida, use una variación moderada de alimentos dietéticos. Sustituye el segundo desayuno y merienda por melón y come sandía de postre después de las comidas principales. El resto del menú podría verse así:
| desayuno | cena | cena | |
|---|---|---|---|
| Un día | una rebanada de queso, pan integral | arroz integral, carne hervida | queso cottage bajo en grasa |
| 2 dias | avena con bayas, nueces | pollo al horno con verduras | arroz vegetal |
| 3 días | tortilla de verduras | pechuga de pollo hervida, ensalada de verduras | pescado a la plancha con verduras |
kéfir
La dieta diaria de esta dieta consiste exclusivamente en sandías y kéfir. Durante 2-3 días de tal dieta, puede deshacerse de 1-3 kilogramos de exceso de peso. El cálculo de la cantidad de sandía por día se realiza en base al peso inicial de la persona que adelgaza. Por cada 10 kg de peso de una persona, se necesitará alrededor de un kilo de pulpa de sandía madura. Divida la cantidad total en 3 comidas. Alterne la pulpa de sandía con un vaso de kéfir. Por un día con tal sistema, habrá 6 comidas, incluidas 3 bayas y 3 kéfir más.
Manzana
El programa de pérdida de peso estacional, con el que puede limpiar el cuerpo, incluye dos productos muy útiles: sandías y manzanas. Saturas cada célula de tu cuerpo con vitaminas, mientras te deshaces de los kilos de más. La duración de la nutrición de la baya no debe exceder los 5 días. Durante ese período, puede lograr resultados sorprendentes, menos 4-6 kg. De acuerdo con las reglas del sistema, debe alternar los días mono sandía y manzana. Para cada día necesitará 1, 5 kg de manzanas o 1 kg de bayas por cada 10 kg de su peso corporal.
pepino
La combinación de pepinos y sandías en una sola dieta te sorprenderá con un excelente resultado. En este sistema alimentario, no hay restricciones en el tamaño de las porciones o la cantidad de comidas: coma todo lo que quiera, pero solo estos dos alimentos. Si aguantas la insoportable dieta, permítete un trozo de carne de 100 gramos para el almuerzo. Incluso esta ligera desviación de las reglas no le impedirá perder 2-3 kilogramos en solo 3 días.
Proteína
Es popular una variación nutricional basada en sandías maduras en combinación con alimentos proteicos. La falta de hidratos de carbono en el organismo con esta dieta conduce a la pérdida de peso, y el efecto diurético del fruto rojo contribuye al proceso de adelgazamiento. Las grasas, la harina y los productos de confitería, así como el alcohol, están estrictamente prohibidos durante la dieta proteica de la sandía. Los productos recomendados incluyen:
- ternera;
- pollo
- Pavo;
- carne de conejo;
- pescado de mar de carne blanca.
Estos alimentos forman la base de la dieta. La pulpa de sandía se utiliza como postre después de cada comida y como merienda. Por un día necesitas comer al menos 2 kg de bayas. También en la dieta, se permite el uso de queso bajo en grasa, leche, yogur natural y claras de huevo en una cantidad limitada. Si combinas dieta y ejercicio, no solo puedes perder peso, sino también aumentar tu masa muscular.
Alforfón
Uno de los productos más conocidos y populares para bajar de peso es la papilla de trigo sarraceno. Si combina en el menú de la dieta dos productos tan efectivos para deshacerse de los kilos de más, el resultado puede sorprenderlo. En solo 5-6 días puedes deshacerte de 4-5 kilogramos. Las reglas de nutrición para la sandía y el trigo sarraceno son simples. Para la cena, puede comer solo pulpa de sandía (1 kg por cada 30 kg de peso), y para el desayuno y el almuerzo: gachas de trigo sarraceno con verduras, carne magra (hasta 100 g por día).
con pan negro
Si te gusta comer jugosas bayas maduras con una rebanada de pan negro, este sistema está creado especialmente para ti. Esta deliciosa combinación de productos te ayudará a deshacerte de los kilos de más. El menú es estrictamente limitado e incluye solo pulpa de sandía (1 kg por cada 10 kg de peso corporal por día) y dos rebanadas de pan de centeno. Con un sistema de nutrición de este tipo, puede perder peso hasta por 10 días, pero si se siente dolorido, débil y mareado, no espere hasta el final de la dieta.
Sobre sandía y requesón
Debido al uso de requesón en el menú de esta dieta, no sentirá hambre. La regla principal que debe seguirse estrictamente es que el requesón y la sandía no se pueden combinar en una sola comida. De lo contrario, tendrás problemas de digestión. Para el desayuno y la merienda, coma 150-200 gramos de requesón, y para el segundo desayuno, almuerzo y cena, pulpa de sandía. No vale la pena seguir esa dieta durante más de una semana. Durante este período, puede perder peso de 2 a 4 kg.
Contraindicaciones
La duración de tomar grandes porciones de pulpa de sandía puede perjudicar a una persona sana, por lo que se debe consultar a un médico antes de iniciar una dieta. Si pierde peso sin la supervisión de un nutricionista, no exceda el tiempo recomendado y, si se encuentra mal, vuelva a su dieta habitual. Durante el embarazo, es mejor rechazar tal dieta. Hay una serie de enfermedades y condiciones en las que no se debe hacer dieta para perder peso. Los médicos no recomiendan seguir una dieta rica en pulpa de sandía para personas con los siguientes problemas:
- con enfermedades de los intestinos y el estómago (úlceras, adherencias);
- con pielonefritis;
- en enfermedad renal aguda y crónica;
- con diabetes;
- con urolitiasis.