Dieta líquida

¡La dieta secreta ofrecida en spas costosos! Es en ella que Angelina Jolie pierde peso. Ahora puedes repetirlo en casa, perdiendo hasta 10 kg en 2 semanas.

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La dieta líquida ganó popularidad a principios de este milenio e inmediatamente causó revuelo. Incluso hoy en día, este sigue siendo el secreto de muchos centros de spa costosos, donde las estrellas mundiales ponen orden. Esta técnica puede basarse en una amplia variedad de productos, pero solo en aquellos que no necesitan ser consumidos, sino bebidos.

Una dieta elegida correctamente es una excelente manera de deshacerse rápidamente del exceso de peso sin un ayuno doloroso mientras se limpian los intestinos y se eliminan las sustancias nocivas de los tejidos.

Características de la pérdida de peso líquida.

Durante todo el período de pérdida de peso, la dieta de consumo de alcohol consiste solo en alimentos líquidos bajos en calorías.

Con el enfoque correcto, la dieta será lo más efectiva posible para perder peso y también traerá considerables beneficios para el cuerpo: la línea de plomada puede pesar 10 kg en el contexto de una limpieza de alta calidad, curación general y rejuvenecimiento.

Ventajas y desventajas

Además de los beneficios anteriores de beber sistemas alimentarios, tienen varias ventajas más importantes sobre otras dietas:

1. Se transfieren con mucha facilidad, sin la agotadora sensación de hambre.
2. Seguro para la salud, no genera estrés metabólico.
3. Elimina completamente toxinas, toxinas, productos de descomposición.
4. Ayuda a mantener el rendimiento físico, la actividad mental, el buen humor.
5. Saturar con nutrientes esenciales.
6. Basado en un menú variado que no requiere comidas especiales ni un minucioso recuento de calorías.

Esta técnica no se recomienda para un uso prolongado (más de 14 días) debido a las siguientes desventajas:

1. Un efecto diurético pronunciado, que puede provocar deficiencias de micronutrientes.
2. Efectos adversos de la falta de alimentos sólidos en el tracto gastrointestinal.
3. Desequilibrio en la dieta.

Debido al efecto diurético y la eliminación de una gran cantidad de líquido, el estreñimiento puede convertirse en una de las desagradables consecuencias de la nutrición líquida. Para eliminar este problema, se recomienda utilizar infusiones o preparaciones a base de hierbas a base de sen. Además, el sen en sí mismo es beneficioso para la pérdida de peso, ya que ayuda a limpiar los intestinos y previene la absorción de grasa de las paredes intestinales.

Pero este laxante bastante poderoso no debe usarse en exceso. Como regla general, el sen no se usa en su forma pura, sino que se mezcla con otras materias primas vegetales para preparar infusiones. Las tarifas que se aplican con más frecuencia son:

• hojas de sen - 10 g;
• diente de león - 10 g;
• hojas de perejil - 10 g;
• ortiga - 10 g;
• semillas de eneldo - 5 g;
• menta - 5 g.

Todos los componentes se mezclan, luego 1 cucharada. la. la colección se vierte con 1 vaso de agua hirviendo. Después de 3 horas de infusión, la bebida se filtra y se toma después de las comidas. En este caso, la dosis debe aumentarse diariamente: de un vaso, aumentada a dos y luego nuevamente reducida a uno.

Cómo ingresar correctamente

Una dieta líquida requiere una preparación muy cuidadosa, porque todos los órganos y sistemas deben adaptarse a un cambio radical en los principios de la nutrición y la composición de la dieta. El período preparatorio está diseñado para 3 días, durante los cuales se supone que se debe observar el siguiente menú:

Día 1

• 8: 00 a. m. - gachas de trigo sarraceno en leche, avena o sémola;
• 10: 00 - bebida láctea fermentada baja en grasa;
• 13: 00 - sopa espesa de verduras, una porción de ternera hervida con 1 rebanada de pan;
• 4: 00 p. m. - 1 fruta cítrica o manzana;
• 7: 00 p. m. - guiso de verduras;
• 9: 00 p. m . -- Bebida de leche fermentada.

Dia 2

• 8: 00 - plato vegetariano al vapor;
• 10: 00 am - leche caliente;
• 1: 00 p. m. - una porción de ternera con gachas de trigo sarraceno y hierbas;
• 4: 00 p. m. - anacardos;
• 7: 00 p. m. - puré de papas con leche;
• 9: 00 p. m . -- Bebida de leche fermentada.

Día 3

• 8: 00 - puré de papas sin aditivos, diluido con caldo en estado líquido;
• 10: 00 am - infusión de hierbas;
• 13: 00 - ensalada de zanahoria con un poco de miel;
• 4: 00 p. m. - yogur;
• 19: 00 - el mismo puré de patatas que por la mañana;
• 21: 00 h - kéfir.

Dieta clásica para beber

Las técnicas de pérdida de peso líquida pueden variar desde las más hambrientas hasta las más difíciles. La más aceptable y la más común es la dieta clásica. Él es, si no completamente inofensivo, entonces, en cualquier caso, no es tan "malo" como las otras especies.

La dieta debe ser la siguiente:

• 8: 00 - una decocción de avena;
• 9: 00 a. m. - caldo de verduras;
• 10: 00 - agua hirviendo pura;
• 11: 00 am - frutas o verduras frescas, diluidas con agua en una proporción de 3: 1 (lo mejor de todo manzana, naranja, pera, zanahoria, tomate, apio);
• 12: 00 - leche desnatada;
• 13: 00 - agua hirviendo pura;
• 2: 00 p. m. - compota de bayas, frutas o frutos secos;
• 3: 00 p. m. - caldo de carne;
• 4: 00 p. m. - agua hirviendo pura;
• 5: 00 p. m. - agua hirviendo pura;
• 6: 00 p. m. - jugo de frutas diluido con agua en una proporción de 3: 1 (lo mejor de todas las manzanas, naranjas, peras o uvas);
• 7: 00 p. m. - caldo de verduras;
• 8: 00 p. m. - agua hirviendo pura;
• 21: 00 h - yogur.

Recetas de decocción:

• avena - ½ taza de avena por 1 litro de agua, cocinar por 30 minutos, escurrir;
• carne: 200 g de ternera magra finamente picada por 1 litro de agua, cocinar durante 60 minutos, escurrir;
• verduras, frutas, bayas: 300 g crudos o 100 g secos por 1 litro de agua, cocinar 10 minutos, escurrir.

Variedades de dietas líquidas.

Existe una cantidad suficiente de tipos de dietas líquidas basadas en el uso de una variedad de bebidas o alimentos pastosos más espesos: batidos, jugos con pulpa, purés. Lo principal es que con un sistema alimentario de este tipo no se puede comer nada que requiera masticar; todos los alimentos deben beberse. Hay que tener en cuenta que una parte importante de las dietas líquidas son completamente seguras para la salud, pero existen aquellas que pueden suponer una amenaza real para el bienestar. Por lo tanto, debe elegirlos teniendo en cuenta no solo la eficiencia y las preferencias de sabor, sino también por razones médicas.

Duro

Casi todos los sistemas alimentarios de consumo muy estricto son bastante difíciles de tolerar porque son muy bajos en calorías, están asociados con una sensación constante de hambre y también crean un estrés severo en todos los sistemas. La mayoría de las veces, estas dietas se basan en agua o bebidas claras.

Agua

La más severa de todas las dietas líquidas es el agua. Sus reglas prohíben el uso de cualquier otra cosa que no sea agua. De hecho, este método para adelgazar es el ayuno ordinario, por lo que se recomienda utilizarlo como día de ayuno. La regla principal de tal pérdida de peso es la calidad del agua: debe estar limpia, no hervida, no mineralizada, sin gas. Descongelado o decantado y luego pasado por un filtro es excelente.

Es necesario ingresar al proceso de adelgazamiento más tiempo de lo indicado en las reglas generales de dietas líquidas. Especialmente si la duración del curso es superior a 3 días. Debe introducir restricciones dietéticas durante al menos una semana: primero, deje la comida chatarra y luego cambie por completo a los alimentos vegetales.

Sentarse en el agua, vencer el hambre agotadora, no tiene sentido. Tal huelga de hambre no traerá resultados positivos, sino que solo conducirá al estrés, la debilidad, el estado de ánimo más bajo y un mayor almacenamiento de grasa.

Por lo tanto, si la falta de agua causa una gran incomodidad, es mejor rechazarla eligiendo una opción de pérdida de peso más leve.

Transparente

Otro de los tipos de técnicas de consumo de alcohol más difíciles para bajar de peso es la llamada dieta de líquidos claros. Se basa en el rechazo no solo de los alimentos sólidos, sino también de las bebidas opacas.

Las bebidas autorizadas son:

• agua potable ordinaria y limpia;
• jugo sin pulpa;
• compotas escurridas, caldos de verduras, infusiones de hierbas;
• carnes sin grasa, caldos de pescado.

Además, se deben observar varias reglas para la preparación y uso de dichos líquidos:

• beber un vaso cada hora, 200-250 ml;
• diluir todos los jugos frescos con agua (proporción 3: 1).

Zumo

La dieta del jugo es uno de los mejores métodos de limpieza y curación para bajar de peso. Permite la eliminación de alta calidad de todo el exceso de los intestinos y tejidos, se satura con vitaminas y elementos útiles, acelera el metabolismo, mejora el proceso de digestión y también tiene un efecto curativo. Como regla general, simultáneamente con la normalización del peso corporal, es posible deshacerse de las enfermedades asociadas con la obesidad: aterosclerosis, presión arterial alta, diabetes, patologías renales y hepáticas.

Hay muchas dietas para dietas de jugos. Pero para la versión líquida, solo aquellos que implican el uso de jugo exclusivamente fresco son adecuados. Se observan durante 3-5 días. En este caso, la dieta incluye solo de 1 a 1, 5 litros de jugo, que está muy cerca de la inanición.

Los tipos de zumo más utilizados son:

• vegetal:
  • zanahoria;
  • repollo;
  • pepino;
  • aplastar.
• Fruta:
  • piña;
  • Manzana;
  • cítricos.

También puede utilizar otras bebidas. Lo principal es que están recién exprimidos de materias primas naturales puras.

Casi todas las frutas y una porción significativa de jugos de vegetales no deben beberse sin diluir mientras se sigue una dieta de jugos. Dependiendo de la saturación, se recomienda diluirlos con agua o jugos neutros en una proporción de 1: 1, 1: 2 o 1: 3.

Una sola porción de la bebida terminada es de 250 ml. Entre dos bebidas de jugo, debe beber agua limpia; la tasa diaria es de al menos 1, 5 litros.

Estelar

La dieta líquida es popular entre las estrellas más famosas del mundo del espectáculo, la moda y la belleza. En particular, con la ayuda de estas técnicas, personalidades famosas como Angelina Jolie y Adriana Lima adelgazan. Es cierto que cada uno de ellos tiene su propio programa individual.

Angelina Jolie

La famosa actriz fue la primera en utilizar una dieta líquida para adelgazar después de dar a luz. Pero se adhirió a él durante 3 semanas, lo que se considera demasiado tiempo para tales métodos. Además, Angelina Jolie participó activamente en el deporte durante todo el período. Como resultado, perdió 12 kg de exceso de peso en 21 días.

La dieta de Jolie es bastante compleja, requiere voluntad de hierro y una motivación inquebrantable. A lo largo del curso, la actriz solo come caldos de verduras y pollo, bebe infusiones de hierbas diluidas con agua fría.

Otras fuentes dicen que toma una limonada dietética especial, que prepara según su propia receta. Para la preparación, se usa agua mineral con la adición de jugo de limón, pimienta china, jarabe de arce. La bebida se toma 5 veces al día, 200 ml.

Adriana Lima

La versión de la famosa modelo de Victoria's Secret, Adriana Lima, de la pérdida de peso líquido es aún más estricta. Solo consume batidos de proteínas bajos en calorías y una cantidad significativa de agua durante 9 días consecutivos. Además, Adriana entrena 2 veces al día, y hace deporte no solo mientras hace dieta, sino constantemente.

La dieta de la modelo es bastante simple, a lo largo del día ella:

• beba solo un cóctel de proteína de huevo en polvo (5 veces al día, 300 ml);
• toma preparaciones multivitamínicas complejas;
• además bebe 3, 5 litros de agua limpia.

Esta técnica de adelgazamiento se conoce a menudo como la "Dieta Victoria" porque a menudo es seguida por otros modelos de la famosa agencia.

En los días normales, Adriana Lima come carne, miel, a veces se permite chocolate o donas, pero de forma muy limitada. Si bien muchos nutricionistas llaman a este sistema nutricional la ruta directa a la anorexia, Adriana se ve muy bien. Según ella, debe comer constantemente alimentos saludables y nutritivos, entonces un curso de 9 días sobre batidos de proteínas no estará de más. Sin embargo, este método no solo es muy extremo, sino bastante peligroso, por lo que solo se puede usar después de consultar a un médico.

Ahorrador

Las dietas líquidas con una dieta suave son aptas para casi todo el mundo, te permiten adelgazar sin hambre ni molestias. Pueden ser menos efectivos que los estrictos, pero ciertamente inofensivos para la salud y la psique.

Proteína

Se sabe que todas las técnicas de pérdida de peso con proteínas son muy efectivas. Las reglas de estas dietas limitan fuertemente el consumo de carbohidratos y reducen significativamente la cantidad de grasa. En el caso de una versión líquida de la dieta proteica, conviene consumir leche y bebidas de leche agria, así como huevos crudos, caldos de carne o pescado.

Hay dos ventajas principales de esta forma de comer:

1. La pérdida de peso se produce al descomponer la grasa sin reducir la masa muscular.
2. No hay una sensación constante de hambre.

Un ejemplo de menú en este caso podría ser el siguiente:

• 8: 00 - kéfir;
• 9: 00 a. m. - caldo de carne;
• 10: 00 - leche;
• 11: 00 a. m. - caldo de pescado;
• 12: 00 - 2 huevos crudos (o ponche de huevo sin azúcar);
• 1: 00 p. m. - yogur;
• 2: 00 p. m. - caldo de carne;
• 3: 00 p. m. - leche;
• 4: 00 p. m. - caldo de pescado;
• 5: 00 p. m. - ponche de huevo sin azúcar;
• 6: 00 p. m. - yogur;
• 7: 00 p. m . -- 2 huevos crudos;
• 20: 00 h - caldo de pescado;
• 9: 00 p. m . -- Leche fermentada horneada en el horno.

Las recetas de ponche de huevo dietético son algo diferentes de la receta tradicional. Para prepararlo, los huevos se baten solo con leche o agua. Se puede agregar vainillina o nuez moscada si lo desea.

Una desventaja significativa de una dieta líquida con proteínas es una mayor carga en los riñones. Además, es el régimen de mayor consumo lo que agrava aún más el problema, ya que la dieta contiene no solo una gran cantidad de proteínas, sino también una cantidad significativa de líquido. Por lo tanto, esta opción de pérdida de peso líquida se puede utilizar en ausencia total de problemas de salud.

Doctor Nazardan

La más satisfactoria y cómoda de seguir de todas las dietas líquidas es el programa del Dr. Nazardan. No existen restricciones excepto la exclusión de alimentos sólidos y alcohol. El menú puede incluir cualquier cosa que pueda llamarse líquido, como sémola, puré de sopas, puré de verduras o frutas.

Cirujano bariátrico especializado en el tratamiento quirúrgico de la obesidad, Nazardan desarrolló este sistema nutricional para sus pacientes antes de la banda gástrica (una fuerte reducción de su volumen). El médico te ofrece el siguiente menú:

• 8: 00 - sémola de leche;
• 10: 00 am - puré de papas;
• 1: 00 p. m. - puré de guisantes;
• 16: 00 - verduras al vapor, picadas en una licuadora;
• 9: 00 p. m . -- Leche cuajada.

Al observar una dieta de este tipo, debe usar solo alimentos bajos en grasa y también comer en pequeñas porciones.

Por puntos

Otro sistema de alimentos líquidos muy suave se basa en un principio nutricional particular que requiere puntuación. Esta técnica es muy popular en Estados Unidos. Está diseñado para 1 semana e implica el uso de ciertos productos (entre paréntesis, el número de puntos en 1 vaso):

• decocción de avena (5);
• compota de frutas o frutos secos (5);
• decocción de verduras (5);
• vegetales frescos, diluidos con agua 1: 1 (10);
• kéfir bajo en grasa (10);
• fruta fresca, diluida con agua 3: 1 (20);
• leche desnatada (20);
• Caldo magro (20).

Durante el día no puede utilizar más de 130 puntos. La opción de menú óptima debe incluir todos los productos especificados. En este caso será el siguiente:

• 8: 00 - caldo de avena;
• 9: 00 am - compota de frutas o frutos secos;
• 10: 00 - una decocción de verduras;
• 11: 00 am - verduras frescas;
• 12: 00 - kéfir bajo en grasa;
• 1: 00 p. m. - fruta fresca;
• 2: 00 p. m. - leche desnatada;
• 3: 00 p. m. - caldo de carne magra;
• 4: 00 p. m. - una decocción de verduras;
• 5: 00 p. m. - caldo de avena;
• 6: 00 p. m. - compota;
• 7: 00 p. m. - verduras frescas;
• 8: 00 p. m. - Bebida láctea fermentada baja en grasa.

Además, es necesario beber agua, té o café. El azúcar, la sal están completamente excluidos.

Para los batidos

La dieta de batidos es excelente para perder peso de manera rápida, fácil y deliciosa. En un sistema alimentario de este tipo, puede perder 7-8 kg en 2 semanas, absolutamente sin dañar su salud.

La ausencia de tratamiento térmico permite conservar vitaminas y elementos útiles. Y el bajo contenido calórico y la consistencia aseguran una rápida pérdida de peso.

Además, los beneficios de una dieta de batidos líquidos incluyen:

• falta de hambre, severas restricciones y daños a la salud;
• efecto beneficioso en el cuerpo: fortalece la inmunidad, mejora el funcionamiento del tracto digestivo;
• Reducir el riesgo de síndrome del colon perezoso, típico de otras técnicas de bebida, debido a la presencia de pulpa (fibra).

Si sigue una dieta de este tipo, debe cumplir con varias reglas:

1. Una sola ración de batidos no debe exceder los 250 ml.
2. La bebida se consume 5 veces al día.
3. Antes de cocinar, se deben pelar todas las frutas.
4. El plato terminado debe tener una consistencia potable.

Además, debes consumir al menos 2 litros de agua al día.

Un régimen diario aproximado puede incluir los siguientes cócteles:

Opción 1:

• 8: 00 - 100 ml de cada yogur y leche bajos en grasa, ½ plátano, 1 cucharada. mi querido;
• 11: 00 am - 2 naranjas, 2 kiwis, ½ pomelo;
• 14: 00 - tomate, pepino, algunas hierbas y ajo, yogur en la cantidad requerida;
• 4: 00 p. m. - 600 g de frambuesas, 200 ml de leche fermentada horneada;
• 7: 00 p. m . -- 1 zanahoria, ½ manzana, 2 tallos de apio, agua.

Opcion 2:

• 8: 00 am - 2 naranjas, ½ lima, ½ plátano;
• 11: 00 a. m . -- 2 tomates, 150 ml de jugo de zanahoria, perejil, acedera;
• 2: 00 p. m. - un puñado de fresas, 2 kiwis, leche de almendras en la cantidad adecuada;
• 4: 00 p. m. - 2 melocotones, 1 manzana, un puñado de frambuesas o grosellas;
• 7: 00 p. m . -- 4 pulpas de albaricoque, 2 cdas. la. salvado, yogur.

Opcion 3:

• 8: 00 - rodajas de piña, jugo de naranja;
• 11: 00 - un puñado de fresas, 1 manzana, leche fermentada al horno;
• 14: 00 - 50 ml cada una de granada y zanahoria fresca, 1 tallo de apio;
• 4: 00 p. m . -- 2 tomates, eneldo, yogur;
• 7: 00 p. m . -- 1 tomate, 1 pepino, un manojo de acedera, jugo de zanahoria.

Opcion 4:

• 8: 00 - 1 plátano, 100 ml de jugo de manzana, 50 ml de zanahoria fresca, leche fermentada horneada, vainillina o canela al gusto;
• 11: 00 am - 1 tomate, 100 g de brócoli, 1 zanahoria, hierbas, yogur;
• 2: 00 p. m. - 1 tomate, 1 pepino, 1 ensalada de pimientos, eneldo, perejil, albahaca, yogur;
• 16: 00 - 500 g de calabaza hervida, 100 ml de leche, canela al gusto.
• 7: 00 p. m . -- 1 zanahoria, ½ manzana, 2 tallos de apio, agua.

Sal de la dieta

Básicamente, cualquier dieta líquida consta de dos etapas: perder peso y salir. Esto se debe al hecho de que una mala transición de un régimen de bebida a una dieta regular no solo puede deshacer todos los esfuerzos para deshacerse de los kilos de más, sino también dañar significativamente la salud. Es por eso que no se presta menos atención a salir del proceso que a la pérdida de peso directa.

También se ha desarrollado un menú especial para este período.

Opción 1 (por 3 días)

Día 1 :

• 8: 00 - 200 g de puré de papas líquido;
• 10: 30 am - té de manzanilla;
• 13: 00h - 200 g de zanahoria rallada con miel;
• 16. 30 h - 200 ml de leche fermentada cocida al horno;
• 19: 00 h - 200 g de puré de papas líquido;
• por la noche - 200 ml de yogur para beber.

Dia 2:

• 8: 00 - 250 g de verduras al vapor;
• 10: 30 a. m . -- 200 ml de leche desnatada;
• 13: 00 - 200 g de papilla de trigo sarraceno con hierbas (sin aceite);
• 16. 30 h - 10 anacardos;
• 7: 00 p. m. - puré de papas con leche;
• por la noche - 200 ml de kéfir.

Día 3:

• 8: 00 - sémola de leche;
• 10: 30 a. m . -- 200 ml de kéfir;
• 13: 00 - sopa vegetariana espesa, 250 g de ternera, pan;
• 4: 30 p. m . -- 1 manzana;
• 7: 00 p. m. - verduras hervidas o cocidas;
• por la noche - 200 ml de leche cuajada.

Opción 2 (por 4 días)

Día 1 :

• 8: 00 - puré de repollo, yogur;
• 10: 00 a. m. - ensalada de zanahorias hervidas, jugo de naranja;
• 13: 00 h - puré de pera al horno, jugo de frutos rojos;
• 4: 00 p. m. - sopa vegetariana, té de manzanilla;
• 7: 00 p. m. - puré de calabaza, leche.

Dia 2:

• 8: 00 am - verduras cocidas, yogur bebible;
• 10: 00 am - ensalada de frutas, yogures;
• 13: 00 - guiso de verduras, cítricos frescos;
• 4: 00 p. m. - ensalada, jugo de bayas;
• 7: 00 p. m. - aderezo, té.

Día 3:

• 8: 00 - papilla de leche de mijo, caldo de verduras;
• 10: 00 - ensalada de verduras, compota;
• 13: 00 - sopa vegetariana con champiñones, leche;
• 4: 00 p. m. - caldo de pollo;
• 7: 00 p. m . -- Guiso de verduras, ensalada de remolacha, leche fermentada al horno.

Día 4:

• 8: 00 - avena con trozos de frutos secos, té;
• 10: 00 am - manzanas al horno, compota;
• 13: 00 - pescado hervido con patatas, pan, compota;
• 4: 00 p. m. - coctel de frutas;
• 7: 00 p. m. - sopa de pollo, ensalada de verduras, yogur bebible.

Solo después de la implementación correcta y la finalización del resultado, se puede considerar completo el curso completo de pérdida de peso. En el futuro, debe cambiar a una dieta saludable, reducir la cantidad o renunciar a los alimentos azucarados, con almidón, fritos, grasos y cualquier cosa que pueda afectar negativamente su figura y salud. Solo así los resultados obtenidos se consolidarán durante mucho tiempo.

La cantidad de kilogramos perdidos depende de la opción de menú seleccionada, el peso corporal inicial, la tasa metabólica y otras características individuales del cuerpo. Es por eso que puede variar en un rango bastante amplio. En promedio, en 1 semana puede perder 3-5 kg, y con un peso inicial alto, la plomada puede ser de 5-8 kg.

Una dieta líquida es una forma confiable de garantizar la pérdida de peso y mantener una figura delgada. Una dieta bien organizada de tal dieta puede normalizar el peso corporal, limpiar los intestinos y curar todos los órganos y sistemas.